Mejora tu técnica: Entrenamiento con la cuerda

Mejora tu técnica: Entrenamiento con la cuerda

8 febrero, 2019 Desactivado Por Maestro Skates
Es sabido que el entrenamiento físico en la última década ha evolucionado mucho y que hoy día se utilizan métodos muy precisos.
Ahora, es raro ver a un ciclista profesional entrenando sin potenciómetro. Los atletas incorporan elásticos en sus calentamientos. Los físioterapeutas han pasado de ser profesionales a los que se acude cuando uno está lesionado o con molestias, a ser parte importante del entrenamiento con la parte preventiva.
En patinaje hace años era muy normal ver en los pódium de velocidad y fondo las mismas caras, mientras que en la actualidad se distinguen velocistas de grupo, velocistas individuales, fondistas de eliminación y fondistas de puntos o combinada.
Todos estos ejemplos y muchos más muestran que el deporte evoluciona en la dirección adecuada.
Pero no tendría sentido cuidar todo detalle de nuestra preparación y planificación física si dejásemos de lado la técnica.

Componente técnico en el patinaje de velocidad

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En el patinaje de velocidad el componente técnico es muy importante, pues la técnica es la encargada de optimizar todo ese trabajo físico.
No profundizaremos demasiado en cual es la técnica ideal para patinar,  pienso que no existen unas normas generales que se puedan aplicar a todos por igual.
Como ejemplo, podemos destacar la comparativa entre Chris Froome y Alberto Contador subiendo los puertos en un estilo totalmente diferente, cadencias y posiciones distintas, ambos buscando su máximo rendimiento.
Dicho esto, podemos referirnos a dos casos de entrenamientos técnicos:
Uno dirigido a quienes se inician en este deporte y otro para aquellos patinadores que tratan de corregir algún gesto en concreto.
Hoy vamos a hablar de la cuerda de entrenamiento que tanto se usa en patinaje velocidad sobre ruedas y patinaje velocidad sobre hielo.
Esta cuerda será igual de útil para los dos casos anteriormente citados.
Lo primero que debemos aclarar es que el objetivo principal de esta cuerda es la mejora técnica, y otro uso que se le puede dar es el trabajo físico específico.
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Es muy importante entender que hasta no tener el dominio técnico deseado de los ejercicios a realizar con esta cuerda, es un error realizar trabajos físicos, pues iríamos en contra del objetivo principal.
Es simple, si realizo series en un ejercicio que no controlo o no ejecuto bien, el factor técnico lejos de mejorar se fuera perjudicado.

El trabajo con la cuerda

El orden lógico de trabajos con estas cuerdas es el siguiente:
  1. Elegir el ejercicio que mejor se adapta a tu nivel.
  2.  Buen control del ejercicio.
  3.  Ejecución técnica perfecta.
  4.  Opcional trabajo físico específico.
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La característica principal de esta cuerda tan sencilla es que nos permite aumentar cada uno de los momentos que se producen cuando patinamos, haciendo así posible detenerse en el momento necesario para hacer la corrección requerida.
Cuando patinamos nuestra velocidad de desplazamiento manda sobre la velocidad de nuestros movimientos, siendo imposible detenernos o ralentizar algunas fases.
Aquí es donde la cuerda, en todos sus ejercicios posibles toma sentido.

Posibilidad de ejercicios:

-Estático zapatillas.
-Estático patines.
-Dinámico zapatillas.
-Dinámico patines.
En los ejercicios estáticos se diferencia, el trabajo del empuje de pierna derecha respecto a empuje de pierna izquierda.
En los ejercicios dinámicos alternamos esos movimientos previamente trabajados en estático consiguiendo un movimiento cíclico.
Si estáis interesados en aprender de primera mano, con Ioseba Fernandez, estos ejercicios y lo referente al trabajo técnico con la cuerda, los próximos días 16 y 17 de febrero, organizaremos dos jornadas explicativas para todos aquellos interesados.
Será en Pamplona, no hay límite de edad ni de nivel.
Plazas limitadas
Precio: 25 euros – Jornada técnica + regalo de cuerda.
Inscripciones:
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